Thuy Pham 
Nguồn ảnh：https://www.boston.com/community/the-b-side/winter-blues-tips-sunlight/
Vật rất thích đi dạo bên ngoài vào buổi sáng sớm để hưởng ánh sáng mặt trời nhưng vào mùa đông với thời tiết lạnh giá thì điều này trở nên khó khăn. Một bài viết trên trang Boston.com chia sẻ những mẹo nhằm giúp bạn đánh tan cảm giác buồn chán trong mùa đông thông qua ánh sáng mặt trời.
Mùa đông mang đến những ngày ngắn hơn và nhiều lúc trời mây phủ kín, làm giảm lượng ánh sáng mặt trời giọt xuống. Điều này có thể ảnh hưởng đến tâm trạng và sức khỏe của mọi người. Tuy nhiên, bài viết đã đề cập đến một vài cách để cải thiện tình trạng này.
Theo như bài viết, dễ dàng có thể tận dụng ánh sáng mặt trời thông qua việc đi dạo sáng sớm. Điều này không chỉ giúp bạn tận hưởng những tia nắng ấm áp và tăng sự tỉnh táo, mà còn cung cấp cả các lợi ích sức khỏe như tăng cường sản xuất vitamin D trong cơ thể. Bởi vì việc tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên có thể làm giảm các triệu chứng của cảm giác buồn chán và trầm cảm.
Bài viết cũng nhấn mạnh về tầm quan trọng của việc tạo điều kiện có nhiều ánh sáng mặt trời trong nhà. Các cửa sổ lớn, rèm cửa mỏng và tầm nhìn ra ngoại vi đều có thể giúp tăng cường việc tiếp xúc với ánh sáng thiên nhiên trong không gian sinh hoạt hàng ngày. Việc này khá quan trọng nhất là vào mùa đông nơi ánh sáng tự nhiên thiếu hụt. Ngoài ra, việc thường xuyên vệ sinh các cửa sổ và tối ưu hóa việc sử dụng ánh sáng nhân tạo cũng được đề cập như một cách giảm bớt cảm giác mệt mỏi và căng thẳng trong mùa đông.
Cuối cùng, bài viết nhấn mạnh về sự quan trọng của việc chú trọng đến việc duy trì lịch trình ngủ và thức giấc đều đặn. Việc rèn luyện cho cơ thể được tiếp xúc ánh sáng mặt trời vào buổi sáng sớm và giữ lịch trình ngủ đều đặn sẽ giúp điều chỉnh nội tiết tố và cải thiện tâm trạng, không chỉ đối với cảm giác buồn chán trong mùa đông mà còn cả sức khỏe tổng quát.
Tóm lại, bài viết trên trang Boston.com nhấn mạnh về tầm quan trọng của ánh sáng mặt trời trong việc làm giảm cảm giác buồn chán trong mùa đông. Thông qua việc tận dụng ánh sáng mặt trời thông qua việc đi dạo sáng sớm, tạo điều kiện có nhiều ánh sáng mặt trời trong nhà và duy trì lịch trình ngủ và thức dậy đều đặn, những mẹo này có thể giúp mọi người vượt qua thời gian lạnh giá và sương muối trong mùa đông.
